Zittend slapen

Bron

Er zijn heel wat mensen die in het openbaar vervoer in slaap vallen, ikzelf kan het niet, dit gebeurt vaak zeer ongecontroleerd en fout. Ik dacht: nu komt de paasvakantie eraan en gaan misschien veel mensen met het vliegtuig op vakantie (waaronder ikzelf) en is het dan voor hen handig om naar deze tips te luisteren. 

Eerst haal ik een aantal foute houdingen aan. 

• Hoofd naar achter gooien, pijnlijk (want de arterien van de hals worden dichtgedrukt, hierdoor daalt de bloedregulatie wat gevaarlijk kan zijn voor de ademhaling, hart en hersenen) en veel meer kans om te snurken.
• Hoofd naar één kant, pijn als je wakker wordt doordat de nekwervels naar één kant worden uitgerekt. Bij ouderen kunnen er ergere gevolgen zijn, met zelfs herseninfarct tot gevolg, doordat 1 kant van de hersenen minder wordt bevloeit met bloed.
• Hoofd naar beneden (foto), halswervels worden te veel uitgerekt, wat pijn veroorzaakt. 

Bron

Schaf jezelf een nekkussentje aan! Zo wordt je nek en hoofd ondersteund, al valt jouw hoofd om, je krijgt nooit een pijnlijke nek dankzij de zachte ondersteuning. Het is ook een stijlvol accessoire;) Heb je geen kussentje of ben je die vergeten, geen nood pak een zachte trui en rol die goed op en leg die rond je nek. Het is wel beter dat de trui of jas wat dikker zijn, anders is het niet stevig genoeg om je hoofd recht te houden.

Heb je de nekpijn toch te pakken, ga recht zitten en maak een trage HALVE cirkel met je hoofd en nek. Draai dus nooit een volle cirkel (heb ik ook in mijn lessen vaak genoeg gehoord) het gebeurt ongecontroleerd en zeker in een rijdend voertuig, kan er te snel worden geremd of jijzelf verzet je voet en kan een arterie worden dichtgeduwd. Soms gebeurt het dat je er een beetje duizelig van wordt en alles zwart voor je ogen ziet, dat is dus het gevold ervan.