Gelukkig Nieuwjaar!

Ik wens jullie allemaal het allerbeste, ik hoop dat alle wensen die om 00:00 u worden gewenst mogen uitkomen in 2013. Dit jaar ben ik begonnen met mijn blog en ik vind het zalig. Ik moest het een beetje gewoon worden in combinatie met mijn studies, maar ik ben van plan om in 2013 zo veel mogelijk posts dagelijks te posten. Ik ga weer leuke en natuurlijk gezonde tips voor jullie verzamelen.

Veel gezondheid toegewenst, natuurlijk! ;)

Feestkilo's

De feestdagen zijn zeer gezellig je zit samen met de hele familie aan tafel. Daar komt het: lekker veel eten, daar komt nog eens bij dat al die gezelligheid ons niet doet beseffen hoeveel we eten. Ik heb hier een aantal tips voor jullie klaar, hiermee kan je je lichaam te slim af zijn en hem doen denken dat je genoeg hebt.

Het bord waarmee we onze maaltijd beginnen speelt de belangrijkste rol voor het brein. Dat wil zeggen, schep een grote portie op je bord voor je begint te dineren. Iedereen denkt natuurlijk "Ik ga een aantal keer weinige porties bijscheppen, zo eet ik weinig". Nee nee, niks van waar, je brein onthoudt enkel de eerste portie, die was klein, daarom ga je niet vol zitten (ook al heb je 5 keer bijgeschept), daarom neem je tegen de avond ongezonde snacks. Schep je bord vol, zo ga je minder bijscheppen of zelfs niet omdat je brein dit onthoudt en je sneller laat volzitten.

De truck hier is om een klein bord te nemen, die is sneller vol en voor je brein speelt enkel een vol bord een rol. Ook vul je je bord beter met groenten ipv aardappelen, het is maar de illusie van een vol bord. Onderzoek wees uit dat eten uit een rood bord de eetlust vermindert. Het helpt ook om je eten in kleine stukken te snijden.

Dan is er nog een truckje, eet liever met eetstokjes dan met bestek. Ook een prof eet trager met eetstokjes, daarop geraken veel minder happen. Hoe trager je eet hoe sneller je volzit. Overal wordt gezegd dat veel kauwen beter is, omdat je zo langer eet. Bij mij lukt dit automatisch, maar er zijn veel mensen die niet lang kunnen kauwen, hier zijn eetstokjes de oplossing. Ook kan je tussen een paar happen pauze's inlassen, maak een praatje of kijk om je heen. 

Pak een mes, eetstokjes, rode, kleine borden en ga in de aanslag tegen extra kilo's.

Joggen toch niet zo gezond?

Vandaag kwamen de resultaten van het Belgische onderzoek aan het licht. Het blijkt dat joggers uit de stad en het platteland enorm verschillende resultaten behalen. De twee groepen krijgen een betere bloedcirculatie, maar en hier komt het, de stadsjoggers krijgen schadelijke stoffen binnen in hun hersenen door de uitlaatgassen. Deze gevaarlijke stoffen kunnen leiden tot mentale aftakeling. Deze groep kon niet beter   nieuwe informatie opnemen en hadden geen verminderde kans op mentale gezondheidsproblemen gekregen. Dat is wel de bedoeling van hardlopen.

Nu was ik wel geschrokken, moeten we nu met maskers rondlopen? Die hardlopers krossen er sneller door en vangen die stoffen binnen, maar wij staan in die vuile lucht op het openbaar vervoer te wachten en een praatje maken enz. We denken dus dat we frisse lucht opvangen maar eigenlijk is het een massa "brol" die we binnenkrijgen. Eigenlijk zijn we met al die auto's onze eigen gezondheid aan het vernietigen. Dit onderzoek bevestigt het vorige Amerikaanse onderzoek dat de hersenen van 50-plussers uit sterk vervuilde steden ouder eruitzien dan die van plattelandsgenoten. 

We gaan het niet allemaal te negatief bekijken en gaan er het beste van maken. Ga joggen in een park bij jou in de buurt, doe dit zeker niet tijdens het spitsuur. Het gezondste is om te gaan hardlopen tijdens harde windbuien of regen, dan worden de schadelijke deeltjes sneller weggeblazen. Ik denk dat we deze tips ook moeten volgen tijdens het wandelen. Natuurlijk is het beter als je hoog in een appartementcomplex woont, zo kan je je raam altijd zonder risico openlaten. Ook is het heel gezond om te joggen/ wandelen in de vroege uurtjes, wanneer de auto's nog niet genoeg tijd hadden om hun viezigheid los te laten.

Ga dus lekker joggen, of niet...

Feestdagen

Afbeelding via freshome.com

De maanden december en januari zijn de gezelligste maanden van het jaar. Misschien niet voor de studenten die moeten blokken voor de examens. (daarom dat ik veel minder blogposts plaats) Alles is buiten en binnen mooi versierd met lichtjes en misschien zelfs met een laagje sneeuw. Je zit lekker met de hele familie aan tafel, opent pakjes, vertelt verhalen, volgt tradities (sommigen hebben jaren een vast patroon met Kerstmis of Nieuwjaar). Als je een open haard hebt spreekt de gezelligheid voor zich (met die leuke sokken die op pakjes wachten). 

Naar vallende sneeuw kijken uit je raam is heel mooi. Als kind heb ik altijd naar boven gekeken terwijl de sneeuwvlokken vallen, na een tijdje lijkt het alsof je zweeft en naar boven vliegt. Maar ik vind de sneeuw in België niet echt gezellig, het wordt ofwel een pap-massa ofwel ijs, waarop je je neus kunt breken. Maar toch wacht iedereen op Kerstdag op sneeuw, je zit gezellig binnen voor de open haard en kijkt naar de prachtige vlokken buiten.

Wat ik heel gek vind aan de mensen is dat wij al sinds september wachten op Kerst en Nieuwjaar, maar pas de laatste dagen snel naar de winkels spurten voor cadeaus. Wat vaak leidt tot miskopen. Ik zou zeggen: ga nu Kerstinkopen doen- de winkels zijn op zondag 16 en 23 december ook open. Heb je nog geen Kerstboom staan, zet die er dan zo snel mogelijk, ik kom tot rust als ik naar een mooie Kerstboom kijk. 

In het Russisch bestaat een spreekwoord die luidt: "Hoe je het Nieuwe jaar welkom heet, op zo'n manier ga je het hele jaar doorbrengen", daarom is het voor mij heel belangrijk om in een proper huis het nieuwe jaar in te luiden. We koken altijd veel gerechten en zitten dan met het hele gezin aan tafel.

Wat doen jullie elk jaar met de feestdagen? Hebben jullie tradities?