Leesbril

Na je 45ste heeft iedereen een leesbril nodig. Misschien is het zicht bij de ene heel weinig vermindert, zodat je het niet merkt. Dit wil zeggen dat je de dingen van dichtbij minder goed ziet en je je krant verder van je afhoudt. Het kan zijn dat je al van kleinsafaan een verlies had, verziendheid, na je 45ste krijg je toch nog een extra verlies.

Onze lens wordt met het verouderen krommer en minder gelachtig. Wanneer we van dichtbij iets bekijken word onze lens bol. Als we naar een vergelegen voorwerp kijken wordt de lens terug plat omdat de ligamenten eraan trekken. Dit proces heet accomodatie. Maar hoe ouder je wordt, hoe slapper de ligamenten en hou minder gel de lens bevat. Dus we kijken van dichtbij, maar de lens kan niet van positie wisselen.

Er geldt een algemene regel voor het uitkiezen van een leesbril: 45 jaar----- +1

                                                                                               50 jaar----- +2

                                                                                               60 jaar----- +3

Dit geldt niet voor iedereen, maar het is wel zeker dat het verlies nooit meer dan +3 wordt. 

Nu is de technologie zo gevorderd dat men bijziendheid en verziendheid in een bril kan combineren. Had je dus een - verlies en krijg je na je 45ste een + verlies, dan heb je één paar glazen.

Rijst

Doordat het geen gluten bevat kunnen geen allergieën ontstaan, zoals van andere soorten brood. Daarom dat de Chinezen er brood van maken en geen glutenallergie kennen. Rijst wordt zeer gemakkelijk door ons organisme opgenomen. Het bevat vitamine B en veel mineralen. Bevat veel kalium, wat goed is voor het hart en om de bloeddruk te verlagen.

Keuze

Er werd een experiment gedaan 120 jaar geleden in China. Witte rijst was toen heel duur en men dacht dat het kwam door zijn gezondheid. Men gaf dus een tijdje aan matrozen witte rijst in plaats van ongepelde rijst. Na een paar weken kregen de matrozen veel krampen in hun voeten en ze begonnen misvormd te stappen. Daarna heeft men dit experiment herhaald bij kippen en men stelde hetzelfde vast. De kippen stapten zelfs na een tijd niet meer. 

Bruine rijst of ongepelde rijst bevat veel meer vitamines, alle gezonde voedingsstoffen zitten in de schil. Ook kom je van witte rijst aan en met bruine rijst kan je juist gezond dieten. 

Bewaren

Bruine rijst leg je het best verpakt in de koelkast. Zo bewaar je alle vitamines. 

Bereiden

Koken met veel water is de beste keus. Door de vele kalium in de rijst is het best om het zonder zout klaar te maken. Door de zout gaat kalium verloren. Was de rijst altijd 2 keer, zo maak je hem al een beetje zachter en was je al het stof eruit. Vul de kom met water en laat de rijst er een nacht in weken. De volgende dag kook je de rijst in vers water. Met groentjes of een appel erbij krijg je een lekkere smaak, als je het zonder zout onsmakelijk vindt. Het is ook heel gezond om het water waarin je de rijst kookte te gebruiken als bouillon voor je soep of gooi er een bouillonblokje in.

Help, mijn arm slaapt!

Veel mensen klagen vaak van een slapende arm tijdens de nacht. Dit is duidelijker te zien bij mannen van wie de partner op hun arm lief in slaap valt. Dit is niet zomaar stoere liefde, het kan in de toekomst leiden tot een beroerte. Ik geef wel een voorbeeld van de man, maar het probleem situeert zich vaker bij vrouwen. Er is een overspannen spier bij het sleutelbeen, die wordt dikker en drukt de arterie samen. Hierdoor is er minder bloedtoevoer in het systeem, wat kan leiden tot verminderde bloedtoevoer naar de hersenen. 

Je kan een test bij jezelf doen.

• kantel je hoofd een beetje naar achter
• draai je hoofd bijvoorbeeld naar links
• adem diep in
• leg rechter arm op rechter sleutelbeen
• druk beetje op putje onder sleutelbeen

Wanneer dit pijnlijk was of als je rare dingen in je arm voelt is er iets mis.

De arts (manuele therapeut) zal je wervelkolom moeten genezen. Hij gaat kleine bewegingen maken met je hoofd en onverwacht zullen je botten kraken. Hij zet de dingen dus op zijn plaats. Het is helemaal niet pijnlijk, je voelt je dan veel gemakkelijker, omdat op die plek ineens veel bloedtoevoer gaat zijn die er lange tijd niet was.

Wattenstaafje

Deze "wonderstaafjes" zijn een zeer goed hulpmiddel bij het aanbrengen van make-up. Heb je een foutje gemaakt tijdens het aanbrengen van oogpotlood of mascara? Dep het in make-upremover en corrigeer. Heb je nagellak buiten de nagel aangebracht? Dep het wattenstaafje in nagellakremover en corrigeer. Wonderstokjes dus.

Ik wil het eigenlijk vooral hebben over het hoofddoel van wattenstaafjes hebben, oren kuisen. Iedereen denkt dat wattenstaafjes ook hiervoor dienen, maar in onze lessen anatomie werd zeer hard benadrukt dat dit beter niet wordt gedaan. Kuis je oren met deze stokjes enkel aan de buitenkant om het vet weg te doen. Er is eigenlijk maar 2cm reiekn tot het trommelvlies, het is dus zeer gemakkelijk te bereiken met wattenstaafjes. Maar als je je trommelvlies raakt kan het scheuren, het kan je gehoor zeer ernstig beschadigen. Je kan dus wel doof worden door gewoon je oren te kuisen. 

Het vaakste wat misloopt is dat de huid van de gehoorgang wordt beschadigd. Hierdoor kan men een jeukend oor krijgen, wat zeer lastig is. Mensen denken met wattenstaafjes oorsmeer eruit te halen, eigenlijk duwen ze het dieper naar binnen. Hierdoor kunnen oorproppen zich vormen, die veroorzaken een slechter gehoor. Je hoeft oren helemaal niet te reinigen, ze doen dit volledig zelf. Oorsmeer vorming is eigenlijk een zeer gezond proces. Het beschermt je oren tegen bacteriën die op hun beurt ziektes buitenhouden, zoals infecties en ontstekingen. Oorsmeer brengt met zich huidschilfers uit het oor. Altijd komt oorsmeer naar buiten, als de tijd er rijp voor is. Je hoeft het proces dus niet te versnellen om er iets gevaarlijk mee te creëren.

Talen

Ik wou eens met jullie een interessant thema meedelen die ik in de les heb gezien. Meertalig opvoeden van kinderen, vaak een debatopwekkend thema. Ik studeer logopedie, dus wij zien alles over talen en het taalontwikkelingsproces bij kinderen.

Kinderen worden geboren met aanleg voor eender welke taal, ze zijn gevoelig voor eender welke klanken. Naarmate ze vaker hun moedertaalklanken horen, worden hun oren enkel voor die klanken gevoelig. Daarom dat wij bijvoorbeeld klanken uit het Arabisch als hetzelfde ervaren, maar een arabier gaat wel duidelijk het verschil tussen een gewone "k" horen en een "k" die uit de keel komt. 

Daarom is het beter voor kinderen om zo veel mogelijk talen tot hun 9 jaar te leren. Want na deze leeftijd worden de taal moeilijk opgenomen, voor 9 jaar gebeurt het onbewust. Daarom is het niet nodig om aan een kind in een meertalig gezin zijn fouten te verbeteren wanneer hij tegen jouw in een andere taal een woord zegt. Het kind weet niet dat hij tegen papa Frans spreekt en tegen mama Nederlands. Hij weet onbewust dat hij tegen papa cartable zegt en tegen mama boekentas. Je moet dus helemaal niet panikeren als je kind tegen jou cartable zegt. Je moet wel heel de zin die hij heeft gezegd reconstrueren met het woord boekentas erin.

Het grootste probleem in een meertalig gezin is dat de ene ouder soms overschakelt naar een andere taal. Zo breng je je kind in de war, hij moet zeer goed het verschil maken tegen welke ouders welke taal hij moet spreken. Een ander probleem hierbij is dat je de taal naar welke je overschakelt misschien onvoldoende beheers, hierdoor neemt het kind je fouten over. Dit gebeurt vooral bij anderstalige gezinnen, waarvan de ouders naar het Nederlands overschakelen omdat ze bang zijn dat hun kind deze hoofdtaal nooit gaat leren. Maak je niet ongerust, kinderen pikken alles zeer snel op en gaan het Nederlands echt wel op school leren. Als er moeilijkheden op dit vlak gaan zijn is er wel een logopedist die ingrijpt, maar het is niet de taak van de ouder om een taal die je zelf onvoldoende beheerst aan te leren.

Ik heb dit zelf meegemaakt, dus weet er alles van. 

Killer heels

Een tijdje terug schreef ik al hoe ongezond langdurig dragen van platte schoenen is. Maar dat te hoge hakken  ook problemen vormen vormen voor onze voeten wist iedereen al wel. 

Hakken veranderen de natuurlijke anatomie van onze voeten, de voetboog wordt platgedrukt, waardoor kans op platvoeten. Dit gebeurt vooral door smalle schoenen (zeker met puntneus) die de doorbloeding door heel de voet verminderen. Een bot op de grote teen kan enorm beginnen groeien, hierdoor krijg je een soort tweede teen. 

Bij vrouwen staat de onderkant van de romp meer horizontaal dan bij mannen. Door hoge hakken gaat de romp nog horizontaler staan, waardoor er veel druk op de onderste wervels wordt uitgeoefend. Een alternatief is fitness, ja je leest het goed op hakken lopen is een sport, wanneer je mooie rechte buikspieren hebt trekt het skelet vanzelf meer naar achter. De voetboog heeft een bepaalde hoogte tot waar die omhoog gaat en het comfortabel blijft voor ons, dat is 5cm. Ga je voor hogere hakken dan ontwikkel je pijn in de tenen. 

Natuurlijk zijn we vrouwen en kunnen niet zonder hakken, wel 3u per dag is helemaal geen probleem. Ik stel voor dat als je met de auto gaat je slippers bijhebt en wanneer je op je "place to shine" komt je je killer heels aandoet. Heb je je hakken een langere tijd nodig:

• draag orthopedische voetzolen
• doe regelmatig voetbadjes voor een goede doorbloeding
• masseer je voeten elke avond of laat het doen, nog beter

TV

Je verwacht denk ik met deze titel iets anders te lezen, maar ik ga hier de gezondheid natuurlijk onder de loep nemen. 

Door opwarming komen er zeer veel deeltjes vrij uit de plastieke gaten, ze brengen stof met zich naar buiten en toxische stoffen. Je reinigt daarom het best je scherm en het plastiek eromheen dagelijks met een vochtige microvezel doek. Je zag denk ik al speciale spray voor flatscreens, je moet zeker geen duur merk kopen want ze zijn allemaal even goed.

Nu de ogen. Voor volwassenen maakt het niks meer uit hoe lang ze voor de tv zitten. Hun ogen zijn al volgroeid en gaan door de tv niet achteruit, psychisch kan een tv nog wel slecht zijn. Voor kinderen is een tv wel zeer gevaarlijk. Wanneer ze tv kijken spannen hun ogen zich op, wat kan lijden tot bijziendheid. Pc en tv samen mogen dagelijks maar 2uur worden gebruikt.

Broccoli

Bevat sulforafaan, die het immuunsysteem stimuleert en hierdoor  kanker bestrijdt. Je moet wel beseffen dat deze groente geen medicijn is, maar vermindert het risico op kanker of vermindert de groei van het gezwel. Het helpt niet als je het begint te eten op het moment dat je kanker krijgt, je moet het altijd hebben gegeten.

Uitkiezen

De jongste bloemetjes zijn het gezondst, dan de takjes en pas dan de grote bloemen. Ik denk dat de meeste mensen de takjes juist wegsnijden en weggooien, de grote bloemen worden wel met grote mate gegeten. Hoe jonger, hoe meer sulforafaan het bevat! 

Bewaren

Uit het zonlicht houden, liefst ook niet te lang in kamerlicht anders wordt de broccoli snel geel, waardoor sulforafaan verloren gaat. Leg het het best in de schuifbakken van je koelkast, ver weg van het lampje. Ingevroren broccoli die je in de winkel kan kopen blijven de vitaminen bewaard, enkel de smaak verschilt van de verse. Maar wanneer je de groente ontdooit en terug invriest gaat alle sulforafaan verloren.

Bereiding

Nooit in de microgolf koken, zo gaan alle vitamines verloren. Wanneer je het kookt zorg ervoor dat de broccoli nog hard blijft, zeker geen papje, 3min is voldoende. Stomen is een goede techniek, waarbij weinig vitamines verloren gaan. De beste techniek is bakken met de deksel dicht. 

• beetje water in de pan
• broccoli erin
• 5min bakken op een laag vuurtje

Dagelijkse portie van 200g is heel gezond. Als tussendoortje kan je kiezen voor kleine takjes broccoli i.p.v. koekjes. Er werd onderzoek gedaan, bij wie veel broccoli at werd kanker bijna altijd in het beginstadium vastgesteld. 

Moedervlekken

Het is een schoonheidsideaal, iets zeer onbenulligs, maar het kan ook zeer gevaarlijk zijn. Hier volgt een soort test om te onderzoeken of jouw moedervlek geen enkel gevaar vormt.

• assymetrie: trek een rechte lijn doormidden, verschilt rechterkant van de linker?
• randen: zijn ze recht of veranderen ze na een paar maanden?
• kleur: gelijk verdeeld over hele moedervlekken en geen donkere of lichtere plekken
• afmetingen: moet kleiner dan 5mm zijn, er mag zeker geen groei worden opgemerkt
• dynamiek: wisselingen in kleur of grootte mogen niet voorkomen, zeker gevaarlijk wanneer je een roze kleur errond ziet

Wanneer je op deze test negatief scoort, zelfs maar op 1 puntje, zou ik niet riskeren en een arts raadplegen. Wanneer er iets raar wordt gespot door de arts is het vaak een goedaardig gezwel, maar je kan kanker niet uitsluiten.

Een goedaardig gezwel wordt het liefst verwijderd op plaatsen waar meeste kans is op trauma's (ook veel wrijving met kleding = hals) en bij mensen die vaak naar de zonnebank gaan. De verwijdering gebeurt zeer snel, het vaakst wordt gekozen voor laser. Dit omdat het het beste geneest en zelfs onzichtbaar wordt. De arts verwijdert laag voor laag van de huid onder plaatselijke verdoving. Het is dus volledig pijnloos.

Frisse adem

Een onfrisse adem ontstaat door microben en bacteriën. Tandsteen en tandvleesbloedingen bevorderen dit proces. Daarom is de eerste stap: een bezoek brengen aan de tandarts, hij schrijft de nodige tandpasta voor en andere dingen.

Kauwgom doet niks aan de microben. Het zet de kauwspieren in werking en elimineert de geur maar voor even. Ook bevat het veel suiker, wat dan weer niet goed voor de tanden.

Mondspoeling is wel een goed alternatief. Het bevat antibacteriële componenten, wat dus wel het probleem aanpakt. Spoel je mond dus 1 keer per dag na het poetsen van de tanden. Maar doe het niet meer dan 1 maal, anders kan het ook goede tandflora verwijderen.

Hulpmiddelen

• bezoek 2 keer per jaar de tandarts
• poets je tong met een tongschraper
• floss regelmatig tussen de tanden
• poets je tanden na het eten

30 min voor het slapengaan slaapt ons organisme al. Hierdoor zijn we al niet meer actief. Daarom is het beter om je tanden na je laatste hapje 's avonds direct te gaan poetsen. Zo vermijd je ook onverwacht in slaap te vallen zonder tijd te hebben gehad voor je tanden. 

Wanneer je je tanden 's avonds had gepoetst ga je ze 's morgens na het ontbijt poetsen, maar als dat niet het geval was poets je ze liever voor het ontbijt. 's Nachts worden eiwitten op de tanden gevormd, die brengen calcium in de tanden.

Het allerbelangrijkste is de manier waarop je je tanden poetst. Ik weet zeker dat de meerderheid nog altijd horizontale bewegingen maakt met zijn tandenborstel. Dit wordt ook in alle films gedaan, maar is zo fout. Het heeft geen zin om heen en weer over je tanden te bewegen. Er blijft vanalles tussen de tanden zitten. Je moet de tandenborstel verticaal bewegen: boven, beneden en niet links, rechts. Zo gaat het vuil tussen je tanden verwijdert worden.

Brood

Ikzelf heb nooit gedacht dat brood zoveel gezonde dingen bevat. Er zit vitamine B, A en K in. Vit. B versterkt ons zenuwsysteem. 

Kiezen

Volkorenbrood is de beste keuze, hier zitten vitamines in. Wit brood bevat niks gezond en het bevordert ons hongergevoel waardoor we meer willen eten. Volkorenbrood in tegendeel, geeft ons snel het gevoel dat we volzitten. Dit is dus een alternatief voor dieethouders. 

Bewaren

Bewaar het zeker in de zak waarin je het hebt gekocht. Brood nooit in de zon leggen of naast de verwarming, het is een vochtig product en door de warmte creëert het sneller schimmels. 

Eten?

Brood helpt ons om voedsel beter te verteren, maar die verteerde vetten moeten ergens naartoe. Die worden  dus als vet is ons lichaam gelegd. Brood neemt ook goed vetten op (boter, mayonaise) eet vette producten dus met brood. Het is een vijand van iedereen die lijnt, maar die vertering is wel nodig voor ons organisme. Kies daarom voor volkorenbrood en maximaal een sneetje per dag, eet het dan wel zonder vetten!

Beschuiten zijn vaak een ander alternatief van degenen die op dieet zijn. Maar lees goed de ingrediënten vooraf, want veel beschuiten worden van wit brood gemaakt die helemaal geen vitamines bevat. Natuurlijk wit je van zo weinig zo veel mogelijk gezonde dingen binnenkrijgen. 

Huishoudtips 2

Tapijt

Het eerste nadeel aan synthetische tapijten is dat ze erg stinken, er komen constant chemische stoffen vrij die ook gevaarlijk kunnen zijn en hoofdpijn veroorzaken. Tapijten bevatten veel microben en schimmels, zelf kun je het nooit volledig uitwassen of stofzuigen, breng het zeker dus regelmatig naar een wassalon.
Door al die troep in je tapijt loop je best zeker niet blootsvoets. Ook komen er huidschilfers vrij van je voeten, die anderen dan overnemen en zo gaat het verder. Jullie wisselen allemaal elkaars bacteriën uit. Draag dus altijd sokken,zelfs al loop je op een lekker zacht tapijt.

Een tapijt slorpt veel stof op die je inademt, hierdoor ontwikkelen sommigen allergiereacties.
Je ziet hoeveel problemen het met zich meebrengt, gooi die rommel gewoon uit je huis! (moet je ook minder stofzuigen)

Bed

In je matras zitten ook veel microben die jouw huidschilfers opeten. Daarom is het altijd belangrijk om een hoeslaken over je matras te trekken.Wanneer je bed niet uit echt hout bestaat, adem je veel toxische stoffen in. Daarom is het belangrijk dat je na het opstaan niet direct je bed opmaakt. Ja, je leest het goed, laat je bed een halfuurtje openliggen, als je nog je raam zou openzetten zou het helemaal perfect zijn.

Het is ook beter als je kussens koopt die je in de wasmachine kan steken.

Eieren

Eieren bevatten, als enige producten, de juiste hoeveelheid vetten, eiwitten, mineralen en vitamines. Alles is dus zeer gebalanceerd. Eieren bevorderen de haar-en nagelgroei, ze bevatten veel vitamine A wat goed is voor de ogen. Gekookte eieren zijn de beste variant, zo worden de eiwitten het best opgenomen in ons lichaam.

Weetje: De kleur van de eierschelp betekent enkel welke kleur het kuikentje erft.  

Vers?

• Elk ei bevat een stempel met een datum erop wanneer de kip ze heeft gelegd, vanaf die datum heb je nog 6 weken.
• Gooi een ei in een kom koud water, als het ei zinkt is die nog vers. Want hoe meer gassen er in de schelp zitten, hoe minder vers hij is en dikker.

Bewaren

Met de kleinste kant van het ovaal leg je het ei naar beneden in de koelkast. Terwijl vaak het omgekeerde wordt gedaan. Maar in de grote kant van het ovaal zit het meeste gas, als je met die kant naar beneden legt verspreiden de bacteriën zich sneller in het hele ei. Ik denk dat elke koelkastdeur putjes voor eieren bevat, maar het zou beter zijn om ze in dozen vanbinnen in de koelkast te bewaren. Want elke keer dat je de koelkast opent komt alle warme kamerlucht naar de eieren.

Gezond (en origineel) recept

• kook de eieren en pel ze
• leg ze in hete sap van rode bieten
• laat ze een nachtje in de koelkast staan

Hoe vaak eten

Liefst ga je voor max 3 eieren per week als je veel vette (boter, mayonaise) producten gebruikt. Want een ei bevat bijna de dagelijks norm cholesterol. Als je weinig vettige producten eet kan het helemaal geen kwaad om dagelijks een eitje te eten. Zo krijg je zeer veel gezonde stoffen binnen.

Platte schoenen, geen probleem?

We horen zo vaak dat hoge hakken een bedreiging vormen voor onze voeten, maar te platte schoenen zijn zeker ook niet goed. De meerderheid van de mensen heeft geen platvoeten maar heeft een mooie boog. Deze voetboog heeft als functie om ons gewicht gemakkelijker te dragen. Vergelijk het met een veer die op en neer gaat bij het uitrekken. Wanneer wij stappen verlengt onze voet een beetje omdat de voetboog plat wordt gemaakt. Te platte schoenen belemmeren deze natuurlijke verlenging van de voet.

Wanneer je te vaak platte schoenen draagt (meer dan 3u per dag) worden je voeten min of meer platter. De arteriën rekken zich uit en worden dus dunner, er groeit een bot op de grote teen, ligamenten worden uitgerekt wat leidt tot ontstekingen en veel pijn. De voet gaat nooit meer terug naar zijn normale positie. Dit heeft ook effect op heel je lichaam, je borst zakt naar beneden en je gaat gebukt lopen. 

Veel mannenschoenen hebben een kleine hak of verhoging van perfecte afmetingen. Daarom dat de bot op de grote teen vooral een probleem vormt bij vrouwen. De hak moet 3-4 cm zijn en het moet liefst een sleehak zijn zodat ons gewicht over de hele voet wordt verdeeld. Ook onderhoudt deze hak de voetboog normaal. Hoe ouder je bent hoe minder platte schoenen moeten worden gedragen, terwijl vaak het omgekeerde wordt gedacht. 

 Dankzij orthopedische steunzolen kan je langer ballerina's dragen, liefst op maat gemaakte voetzolen. De gel zit verspreid op de juiste plaatsen om de voet optimaal te ondersteunen. 

Droge ogen

Er krijgen meer en meer mensen last van droge ogen. Maar wat is dat eigenlijk?
Oorzaken: Traanklier produceert te weinig vocht of traanklier produceert voldoende vocht maar die verdampt te snel door:

• koude of droge lucht
• airconditioning of ventilatie
• hoort bij verouderingsproces
• te weinig knipperen door te fixeren op beeldscherm of boek

Symptomen: Pijn bij fel licht, tranen, rode ogen.

Het is belangrijk dat je dit probleem serieus neemt en niet denkt "Ah zoveel mensen hebben het".

Ons oog bevat een traanfilm, die barst open bij droge ogen. De functie van deze film is bacteriën en vuil uit het oog houden en ons oog vochtig houden.

Ga dus naar een oogarts met dit probleem. Hij gaat dan na of je normale traanproductie hebt. Hij druppelt eerst je ogen in, zodat hun gevoeligheid daalt. Daarna steekt hij een speciaal strookje (foto) onder je ooglid. Dit is om te meten hoeveel mm het strookje kleurt. Boven 15mm is een normale traanproductie.

Oplossingen:

• Druppels, wanneer je je ogen indruppelt moet je onder je oog aan de kant van je neus het traankanaal 2min dichtdrukken. Op deze manier vermijd je dat de druppels in je neus stromen, de druppels zijn wel voor de ogen bedoeld. 
• Wanneer je veel leest of aan de pc zit, moet je je werk afwisselen. Anders ga je te weinig knipperen. Werk dus 40min en ga dan 15 min iets anders doen.
• Zet je beeldscherm niet recht voor je, maar plaats het een beetje lager. Zodat je onder een hoek naar beneden kijkt, zo ga je automatisch moeten knipperen.